Eteriniai aliejai: jų nauda ir kaip juos naudoti

Eteriniai aliejai: jų nauda ir kaip juos naudoti

Alternatyviosios medicinos entuziastai jau daugelį metų naudojasi eterinių aliejų galia. Tačiau didėjant jų prieinamumui (ir teigiamai naudai sveikatai), jie tampa populiarūs.

Pateikiame informaciją apie 11 eterinių aliejų, jų naudą ir kaip geriausia juos naudoti.

Eterinių aliejų privalumai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami aromaterapijoje, kaip papildomas vaistas, kuris naudoja kvapą, kad pagerintų jūsų sveikatą, arba tepami lokaliai ant odos.

Tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai gali padėti:

Pakelti nuotaiką.
Pagerinkite darbo rezultatus sumažindami stresą ir padidindami dėmesingumą.
Pagerinti miegą.
Sunaikinti bakterijas, grybus ir virusus.
Sumažinti nerimą ir skausmą.
Sumažinti uždegimą.
Sumažinti pykinimą.
Palengvinkite galvos skausmus.
Štai keletas įprastų eterinių aliejų ir jų privalumų:

Levandų aliejus

Pabandykite įdėti jį į vonią ar difuzorių kaip aromaterapiją, įpilkite į vandenį, kad pagamintumėte kambario purškiklį ar kūno purškiklį, arba sumaišykite su baziniu aliejumi, kad gautumėte kūno aliejų.

Levandos gali padėti nuo streso, skausmo ir miego. „Prieš atrandant antiseptikus, levandos buvo naudojamos ir kaip valymo priemonė ligoninėse“, – sako daktaras Linas.

Taip pat buvo atlikti tyrimai, įrodantys, kad levandų aliejaus (ir arbatmedžio aliejaus) naudojimas gali sutrikdyti jaunų berniukų hormonus.


Smilkalų aliejus
„Aliejų karaliumi“ žinomi smilkalai gali padėti malšinti uždegimą, nuotaiką ir užmigti. Tyrimai parodė, kad jis taip pat gali pagerinti astmą ir užkirsti kelią dantenų ligoms.

Smilkalų aliejus yra medienos, aštraus kvapo ir gali būti naudojamas kaip aromaterapija, o jo galima rasti odos kremuose. Būtinai atskieskite smilkalų aliejų prieš tepdami jį ant odos.

Pipirmėčių aliejus
Pipirmėčių aliejus yra žinomas dėl:

Būti priešuždegiminiu, priešgrybeliniu ir antimikrobiniu preparatu.
Palengvinkite galvos skausmus.
Kovok su nuovargiu.
Pakelti nuotaiką.
Sumažinti žarnyno spazmus.
Palaikykite virškinimą.
Palaikykite atmintį.
„Pipirmėčių arbata taip pat gali sutvarkyti skrandį, jei turite dirgliosios žarnos sindromą arba skrandžio sudirginimą“, – priduria dr. Linas. âTai labai švelnus ir paprastas naudoti.â

Naudodami aliejų lokaliai, būtinai jį atskieskite.

Eukalipto aliejus
Eukaliptas yra puikus eterinis aliejus, kurį reikia turėti po ranka šaltuoju metų laiku. Jis nuramina užsikimšusią nosį, atverdamas nosies kanalus, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti. (Tai taip pat gali padėti pipirmėčių aliejus.)

Jis taip pat gali sumažinti skausmą ir kovoti su herpes simplex virusu dėl savo antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių.

Naudodami eukalipto aliejų, laikykitės atsargumo priemonių ir prieš tepdami vietiškai jį atskieskite. Jis neturėtų būti nurytas ir gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį vaikams ir naminiams gyvūnėliams.

Citrinų aliejus
Citrinų aliejus, išgautas iš citrinos žievelės, gali būti išsklaidytas į orą arba lokaliai tepamas ant odos su nešiklio aliejumi.

Citrinų aliejus yra žinomas dėl:

Sumažinti nerimą ir depresiją.
Sumažinti skausmą.
Palengvinti pykinimą.
Nužudyti bakterijas.
Tyrime taip pat teigiama, kad eterinių aliejų, pvz., citrinų aliejaus, aromaterapija gali pagerinti Alzheimerio liga sergančių žmonių pažinimo funkciją.

Citrinų aliejus yra saugus aromaterapijai ir vietiniam naudojimui. Tačiau buvo keletas pranešimų, kad citrinų aliejus gali padaryti jūsų odą jautresnę saulės šviesai ir padidinti saulės nudegimo riziką. Po naudojimo venkite tiesioginių saulės spindulių. Tai apima citrinų, žaliųjų citrinų, apelsinų, greipfrutų, citrinžolių ir bergamočių aliejus.

Citrinžolių aliejus
Citrinžolių aliejus turi stiprų citrusinių vaisių kvapą ir yra žinoma, kad padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.

Dėl savo antibakterinių savybių jis yra gera natūrali priemonė žaizdoms gydyti ir bakterijoms naikinti. Įrodyta, kad jis apsaugo nuo grybelio, aptinkamo atleto pėdos, grybelio ir niežulio, augimui.

Tyrimas parodė, kad citrinžolės aliejus gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Prieš tepdami ant odos, būtinai naudokite nešiklį.

Apelsinų aliejus
Apelsinų aliejus gaminamas iš citrusinių vaisių žievelių. Jis gali būti išsklaidytas į orą, lokaliai ant odos (su nešikliu) arba netgi naudojamas kaip natūralus valiklis jūsų namuose.

Apelsinų aliejus yra žinomas dėl:

Nužudyti bakterijas.
Sumažinti nerimą.
Sumažinti skausmą.
Apelsinų aliejus gali padaryti jūsų odą jautresnę saulės šviesai, todėl būkite atsargūs naudodami jį ant odos ir eidami į lauką.

Rozmarinų aliejus
Tikriausiai ieškojote rozmarino, kad pridėtumėte skonio kai kuriems savo receptams. Tačiau rozmarinų aliejaus naudojimas taip pat turi keletą papildomų privalumų, pavyzdžiui, pagerina smegenų veiklą, skatina plaukų augimą, mažina skausmą ir stresą, pakelia nuotaiką ir mažina sąnarių uždegimą.

Rozmarinų aliejus yra saugus naudoti aromaterapijoje ir vietiškai ant odos su nešiklio aliejumi. Jei esate nėščia, sergate epilepsija ar aukštu kraujospūdžiu, patariama nenaudoti rozmarinų aliejaus.

Bergamočių aliejus
Kas yra bergamotė? Jei esate Earl Grey arbatos gerbėjas, vadinasi, valgėte bergamotę. Vaisių ir gėlių aromato aliejus gali būti išsklaidytas arba tepamas lokaliai su nešikliu (tačiau dėl to jūsų oda gali būti jautri saulei).

Bergamočių aliejus yra žinomas dėl:

Sumažinti nerimą.
Pakelti nuotaiką.
Mažesnis kraujospūdis.
Kedro aliejus
Kedrų aliejus, pasižymintis antioksidacinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, yra populiarus medienos kvapo vabzdžių repelentų, šampūno ir dezodoranto ingredientas. Tačiau taip pat galite naudoti kedro aliejų, kad padėtų miegui ir nerimui.

Kedrų aliejų galite naudoti kaip aromaterapiją, taip pat vietinį gydymą, sumaišytą su nešiklio aliejumi.

Kaip naudoti eterinius aliejus
Kadangi eteriniai aliejai yra tokie stiprūs, daktaras Linas rekomenduoja atsižvelgti į tai, kodėl ir kaip juos naudojate. Naudojami tik nedideli kiekiai – paprastai vos keli lašai.

„Taip pat yra gera idėja nenaudoti jų reguliariai, nes jūsų kūnas gali prie jų priprasti, todėl sumažėja jų efektyvumas“, – sako ji.

Štai keletas būdų, kaip galite naudoti eterinius aliejus:

Išsklaidykite juos
Galite paskleisti eterinius aliejus, tai yra aromaterapijos rūšis.

âTai puikus būdas greitai pakeisti nuotaiką. Kai įkvepiate, aliejaus aromatas iš karto stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą, sukeldamas emocinę reakciją“, – aiškina dr. Lin. âJis gali greitai sumažinti nerimą ir streso reakciją.â

Sumaišykite eterinius aliejus ir vandenį eterinių aliejų difuzoriuje ir įjunkite magiją. Difuzorius yra prietaisas, kuris išsklaido mažas aliejaus daleles po kambarį, kad galėtumėte jas įkvėpti. Vykdykite difuzoriaus nurodymus, kad nustatytumėte tinkamą alyvos ir vandens santykį.

Yra keletas kitų aromaterapijos metodų. „Nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, venkite tiesioginio sąlyčio su eteriniu aliejumi ir pirmiausia jį praskieskite“, – sako dr. Linas.

Kiti aromaterapijos metodai yra šie:

Senamadiškas būdas. Atidarę buteliuką, giliai įkvėpkite aromato.
Sausas garinimas. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant vatos gumulėlio ir pauostykite aromatą, kai jis išsisklaidys.
Garų įkvėpimas. Į dubenį su karštu vandeniu įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Padėkite galvą virš dubens, rankšluostį ant galvos ir įkvėpkite garų.
Dr. Lin pažymi, kad vienas įspėjimas yra tas, kad aromaterapija gali neveikti taip gerai vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems demencija ar elgesio problemomis. Taip gali būti todėl, kad sendami žmonės linkę prarasti kvapą.

Pasukite tiesiai ant odos
Taip pat galite gauti naudos, patepdami eteriniais aliejais ant odos, kur jis absorbuojamas į jūsų kūną. Tačiau daktaras Linas įspėja netepti daugumos eterinių aliejų tiesiai ant odos jų neskiesti.

„Išskyrus kelias išimtis, geriausia eterinį aliejų atskiesti nešiklio aliejumi, pvz., kokosų arba simondsijų aliejumi, kad būtų išvengta odos sudirginimo“, – sako ji.

Kai kurie žmonės savo eterinių aliejų mišinį deda į mažą ritininio kamuoliuko buteliuką, kad būtų lengviau pritaikyti.

Nurykite juos
Kai kurie žmonės eterinius aliejus vartoja per burną arbatose, maisto papilduose ar net lašeliu ar dviem lašais ant liežuvio.

âNebent jums vadovautų apmokytas žolininkas, nerekomenduoju jų tokiu būdu naudoti. Kadangi jie tokie stiprūs, gali būti kenksmingi“, – pataria dr. Linas. âNet ir turėdami vos kelis lašus eterinio aliejaus, patys to nesuvokdami paimsite daug augalinės medžiagos. Jie netgi gali sudeginti burnos gleivinę.â

Kai kuriuose maisto receptuose reikalaujama eterinio aliejaus, pavyzdžiui, apelsinų, tačiau visada patikrinkite dozavimą ir atidžiai laikykitės nurodymų.

Būkite atsargūs vartodami eterinius aliejus vaikams, žmonėms su nusilpusia imunine sistema, nėščiosioms ir senjorams.

âKai kurie eteriniai aliejai gali pakenkti kepenims ir nervų sistemai, kai naudojami per daug. Taip pat žinoma, kad arbatmedžio ir eukalipto aliejus sukelia traukulius“, – perspėja daktaras Linas. âJie taip pat toksiški gyvūnams.â